Pre Work-Out x 900grs (Mervick)

Mervick Pre-Workout es un suplemento para tomar antes de entrenar: combina cafeína, aminoácidos y compuestos que mejoran el flujo sanguíneo para ayudarte a rendir más en la sesión.

? Por qué Mervick

Mervick ofrece pre-entreno con foco en energía y rendimiento durante el entrenamiento.

? Cuándo tomarlo según tu horario de entrenamiento

La cafeína típica de un pre-workout es 150 a 300 mg por dosis. Como referencia, un café espresso tiene unos 80 mg.

? Cómo y cuándo tomarlo

• Dosis estándar: 1 medida en 200 - 300 ml de agua fría.
• Momento ideal: 20 a 30 minutos antes de entrenar -- es lo que tarda la cafeína y los precursores en hacer pico en sangre.
• Frecuencia: los días que entrenás duro. NO todos los días -- la tolerancia a la cafeína sube y perdés efecto.
• Si nunca tomaste pre-entreno: arrancá con media medida para evaluar tolerancia. Algunas fórmulas son fuertes.

? Cómo combinarlo según tu objetivo

• Para entrenamiento de fuerza: sumá creatina (5 g/día -- no en el shaker del pre, en otra toma).
• Para post-entreno: proteína whey cierra el círculo.
• Si entrenás muy temprano o tarde: tener en cuenta la cafeína del pre para no afectar el descanso.

? Lo que sí y lo que no

• No es magia. Si no entrenás bien sin pre-entreno, no vas a entrenar mucho mejor con él.
• Si lo tomás todos los días, perdés sensibilidad a la cafeína. Mejor solo los días duros -- 2 a 4 veces por semana es razonable.
• El hormigueo en piel ("parestesia") es la beta-alanina, es normal y se va. No es alergia, no es peligroso.
• Hidratate antes y durante el entrenamiento -- el pre puede aumentar la transpiración y el ritmo cardíaco.